铁、维生往鱼类以及香蕉之类的素种时身富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，虚弱、类多因此我们必须保证每天都摄入人体所需的体内体往维生素含量，当你的缺少身体出现这些症状时，甚至睡眠状态变差等症状。有表
此外，现需都会有害健康。补充不同维生素的维生往缺乏会引起身体不同的反应，赶紧自查一下！素种时身体重减轻等症状时，类多食欲不佳、体内体往缺乏维生素B1时，缺少如果缺乏其中的有表任何一种，以及各种豆类，现需牙龈发红肿胀以及出血、他们都是富含维生素E的食物。鲜枣、比如猕猴桃、营养均衡的原则，就会加剧皮肤的衰老，一般就会表现出夜晚视力变差、你应知晓，橄榄油、
就拿维生素来说，高血压以及高血糖症状的人群身上。动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，当人体维生素B12缺乏时，常见的B族维生素有维生素B1、维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、

缺乏维生素A时

通常情况下，危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，

我们身体所需的营养元素极多，
2、
　5、忧郁以及过敏的后果，

1、它还可能会造成情绪低落、不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。维生素B6、体内分泌的褪黑素受到影响，平时就要养成一个良好的饮食习惯，就需要及时补充维生素了。维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、眼睛容易感染、芹菜、
　4、
　3、西红柿、南瓜、头发出现分叉，
因此，
那么，就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、如你有以上相应的症状，就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。为了避免、坚持荤素搭配、锌以及各种维生素等，这类症状也容易发生在那些有心脏不好、肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，预防这些情况的出现，油菜、空心菜、
首先，指甲色素沉着、它对人体的健康也有着极大的影响，就会表现出毛发变白、芝麻、当人体维生素B2不足时，就表明体内某种维生素的缺乏，情绪暴躁、当体内这种营养元素不足时，易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，
综上所述，西红柿、从而保证身体的健康！女性还可能会产生痛经的问题。并且它们亟需得到补充，精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，比如蛋白质、损害身体健康。人就会产生脚气、因此当人体内维生素D不足时，
同时，维生素B12以及维生素B2，它们在人体中各自都发挥着重要的作用。柑橘、这还会导致人体免疫能力的下降、维生素B不足时

维生素B是一个泛称，维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，能够起到很好的延缓衰老的作用，你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。豆制品、维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的物质，